„Sich um sich selbst zu kümmern, bedeutet
als erstes zu lernen, anzuhalten und
nach innen zuschauen.“
Thich Nhat Hanh - buddhistischer Mönch, Dichter und Friedensaktivist
Meditation
Entspannung, Achtsamkeit und Selbstentfaltung
Meditieren hebt unsere Stimmung, verstärkt positive Eigenschaften, erhöht die Konzentrationsfähigkeit und macht unser Denken klarer. Wissenschaftliche Studien zur Wirkung von Meditation fanden ausgeprägte positive Auswirkungen in nahezu allen untersuchten Aspekten: Von der Wirkung auf Gefühle (zum Beispiel die Reduzierung von Angst), über den Einfluss auf kognitive Fähikeiten (Aufmerksamkeit, Lernen und Gedächtnis) bis hin zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen. Die Wissenschaft bestätigt also, was seit Jahrtausenden in vielen Traditionen weitergeben wird: Meditieren hat eine positive Wirkung auf unseren Geist, unseren Körper und unsere Gefühle.
Die Meditation ist vielfältig und bietet viele verschiedene Ansätze - von stillen oder geführten Techniken, über Achtsamkeits-Meditationen bis hin zu bewegten Meditationen. Du möchtest das Meditieren für dich neu entdecken oder bist auf der Suche nach weiterführenden Meditationstechniken? Ich unterstütze dich dabei, deinen persönlich passenden Zugang in die Welt des Meditierens zu finden, neue wertvolle Erfahrungen zu sammeln und deine innere Balance zu stärken.
Auf dieser Seite findest du einen Überblick über die Inhalte und den Ablauf meiner Meditationsangebote sowie einen persönlichen Einblick, wie ich zur Meditation gefunden habe.
Meditationen für Entspannung, innere Ruhe und Stressbewältigung
Du bist Einsteiger und möchtest erste geführte und freie Meditationen kennenlernen und in einer kleinen Gruppe mit wertschätzender Atmosphäre meditieren? Oder möchtest du vielfältige Meditationen entdecken, welche dir im Alltag mehr innere Ruhe schenken und helfen Stress abzubauen? Dann ist dieser Meditationskurs genau richtig für dich.
Meditationen für persönliche Entfaltung, Selbstreflexion und emotionale Intelligenz
Du hast bereits Erfahrungen mit dem Meditieren gesammelt und möchtest dich ‒ neben Entspannung und innerer Ruhe ‒ auch mit persönlicher Entfaltung und dem Verständnis der eigenen emotionalen Muster befassen? In diesem Kurs steht die Förderung der Selbstreflexion und der Selbstbewusstseins im Fokus. Mit der Kraft der Meditation wird der Raum geöffnet, um innere Fragen wie zum Beispiel "Bin ich mit mir selbst im Einklang?" achtsam zu betrachten.
Meditationskurs ausgerichtet auf Männer
Während meiner Teilnahme bei Meditationsangeboten in den letzten Jahren, war es immer auffällig wie wenig Männer vertreten waren. Aus diesem Grund habe ich einen Meditationskurs entwickelt, welcher insbesondere auf Männer ausgerichetet ist. Falls du als Mann bisher die Teilnahme an einer Meditationsgruppe gescheut hast oder schlicht und einfach Interesse hast und deinen Zugang zur Meditation finden möchtest, melde dich sehr gerne bei mir.
Wichtige Info: Bei den anderen Kursen sind Männer selbstverständlich auch herzlich willkommen! Dieser Meditationskurs ist ein weiteres und ergänzendes Angebot für Männer.
Wie ich zur Meditation
gefunden habe
Mein Weg zur Meditation war intuitiv und steinig. Im nachhinein betrachtet eine notwendige und schöne Kombination der Dinge. 2015 hatte ich erstmals das innere Bedürfnis ein Element der Ruhe für meinen Alltag zu finden, da ich oftmals das Empfinden hatte, mich geistig und körperlich wortwörtlich "überdreht" zu fühlen. Mir war als Sportler außerdem klar, dass ich den Großteil meiner Lebenszeit bisher in meinen Körper investiert und im Vergleich dazu, die Arbeit mit meinem Geist vernachlässigt hatte. Die fehlende Balance lag auf der Hand und war mir zu dieser Zeit erstmals wirklich bewusst. Geleitet von meiner Intuition habe ich mir das Buch "Buddha und die Wissenschaft vom Glück" von Yongey Mingyur Rinpoche gekauft, um einen Zugang zur Meditation zu finden. In der Theorie hat mich das Thema fasziniert ‒ in der Praxis jedoch vor sehr große Herausforderungen gestellt
"Mit dem Kopf durch die Wand" ‒ Meditieren funktioniert nicht
Rückwirkend betrachtet, habe ich damals den naiven Anfängerfehler gemacht, mich zu Hause auf meinen Wohnzimmerteppich gesetzt, versucht zu meditieren und erwartet, dass mein Geist sofort in die Ruhe findet. Was ich damals noch nicht erkannt hatte, war die Tatsache, dass mein Geist bis dahin diese Fähigkeit gar nicht erlernt hatte ‒ wodurch und woher auch? Stattdessen waren Geduld, Bewusstsein für den Prozess und vor allem Nachsicht mit mir selbst notwendig, damit ich geistige und emotionale Ruhe "trainieren" konnte. Ich bin also mit einer falschen Erwartungshaltung und zu viel Druck an das Meditieren herangetreten. Frustriert habe ich nach einigen Wochen (oder Monaten) des Mißerfolgs und des andauernden "gegen die Wand rennens" wieder aufgegeben.
Wendepunkt mit Rucksack im Norden Thailands
Unterwegs als Backpacker in Asien Ende 2017, war die Meditation durch die östliche Kultur und die vielen buddhistischen Klöster wieder präsent und ich beschloß unterwegs spontan die Chance wahrzunehmen zwischen Chiang Mai und Pai in Nord‒Thailand einen Meditationskurs in einem Kloster in der freien Natur zu besuchen. Die Erklärungen des Mönchs haben es mir leicht gemacht Meditation auch praktisch besser zu verstehen ‒ von diesem Moment an, hatte ich meinen Zugang zur Meditation gefunden! Ich habe danach einige Jahre für mich praktiziert, Meditationsformen ausprobiert und diese ‒ je nach Gefühl und Lebensphase ‒ in meinen Tagesablauf eingebaut.
Dankbarkeit für viele neue Erfahrungen
Als ich 2021 beschloss meine Selbstständigkeit zu entwickeln, war für mich schnell klar, dass die Meditation ein Teil dessen sein soll. Während einer 1:1‒Beratung 2023 und im Rahmen meiner wunderbaren Ausbildung zum Meditationslehrer in Göttingen 2024/2025 habe ich gelernt, auch die Themen persönliche Entfaltung sowie die bewusste und unterbewusste Arbeit mit Gefühlen in Meditationen zu integrieren. Und darüber hinaus viele verschiedene stille, geführte und bewegte Meditationen sowie weitere Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken kennenlernen dürfen. Bestimmte Erfahrungen während dieser Zeit und innerhalb der Meditationen haben mein Herz berührt, mir den Mut gegeben, tiefliegenden Ängsten zu begegnen und mich wachsen lassen. Dafür empfinde ich tiefe Dankbarkeit.
Manche Dinge brauche ein paar Worte mehr, um sie richtig zu erzählen. Vielen Dank fürs Zeit nehmen und lesen!
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